En tant que professeur de yoga en entreprise, j'ai eu le privilège de travailler avec de nombreux professionnels qui passent leurs journées assis. Bien que nos emplois soient essentiels, la nature sédentaire de notre travail peut avoir des effets indésirables et souvent néfastes sur notre santé.
L'Impact de la Sédentarité
Déséquilibre Musculaire
Lorsque nous sommes assis pendant de longues périodes, notre corps s'habitue à une posture spécifique, entraînant des déséquilibres musculaires. Notre partie antérieure du corps, en particulier les fléchisseurs de la hanche et les muscles thoraciques, tend à se raccourcir et à s'affaiblir, tandis que la partie postérieure, y compris le bas du dos et les fessiers, devient tendue et inactive. Ce déséquilibre peut contribuer à des douleurs dorsales et une mobilité réduite. 👉 Conseil bien-être: Restez actif ! Essayez ces 5 exercises "pause yoga"
Limitations Respiratoires
Une position assise prolongée et courbée compresse la poitrine et le diaphragme, limitant la capacité pulmonaire. De nombreuses personnes développent une habitude de respiration superficielle, réduisant encore davantage leur profondeur respiratoire. Cela peut entraîner une sensation de fatigue ou d'anxiété. 👉 Conseil bien-être:
Travaillez votre respiration diaphragmatic. Voici un exercice que vous pouvez faire.
Fonction Cognitive Réduite
Croyez-le ou non, rester assis trop longtemps peut même avoir un impact sur nos fonctions cognitives. Des études ont montré que l'activité physique régulière peut améliorer la mémoire, l'attention et la créativité. En restant assis pendant de longues périodes, nous privons notre cerveau de l'oxygène et du flux sanguin dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.
👉 Conseil bien-être:
Faites des pauses mouvements régulières.
La Sédentarité: Le Rôle Cruciale des Entreprises
Pour contrer les effets négatifs de la sédentarité, il est essentiel que les organisations fournissent à leurs employés les outils et les ressources nécessaires pour privilégier le mouvement. En sensibilisant aux risques du travail sédentaire, en offrant des possibilités de pauses actives régulières et en créant un environnement de travail favorable, les entreprises peuvent permettre à leurs employés de prendre le contrôle de leur santé.
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